Детская чатуранга
Подготовка к освоению чатуранга дандасаны.
Крийя состоит из двух асан:
1. Поза ребенка - баласана - вытягивает и разгружает мышцы, связки и суставы позвоночника, выправляет мелкие искривления, расслабляет.
2. Поза доски с опорой на колени - ардха чатуранга дандасана - укрепляет мышцы, сухожилия и связки спины, плечевого пояса, позвоночника, рук, пресса, поясницы, области таза и ног. Тонизирует, активирует симпатическую нервную систему.
Практику рекомендуется выполнять утром или днём, в середине занятия или как отдельные упражнение.
#йогавне
#йогапермь #йогавперми