badassel ТРЕНИРОВКА ВО ВРЕМЯ КД & ПМС/ period friendly workout / The Weeknd playlist
🎯 Загружено автоматически через бота:
🚫 Оригинал видео:
📺 Данное видео является собственностью канала badassel. Оно представлено в нашем сообществе исключительно в информационных, научных, образовательных или культурных целях. Наше сообщество не утверждает никаких прав на данное видео. Пожалуйста, поддержите автора, посетив его оригинальный канал: @badassel17.
✉️ Если у вас есть претензии к авторским правам на данное видео, пожалуйста, свяжитесь с нами по почте support@, и мы немедленно удалим его.
📃 Оригинальное описание:
Всем привет! 🤍
Возвращаюсь к вам с новой тренировкой под песни Выходного 🥳🎵
Вы давно просили меня составить лёгкую тренировку, которую можно будет выполнять во время месячных 🩸 Данная тренировка включает только те упражнения, которые выполняются, поэтому коврик не понадобится 🙌🏼
➖ Заодно отвечу на вопрос: как нужно тренироваться во время месячных?
Умеренная физическая нагрузка во время КД способствует снятию спазмов, улучшению кровообращения, профилактике застойных явлений в малом тазу и выработке гормонов радости - эндорфинов ✨
Однако, на время КД следует исключить:
❌ упражнения на пресс, область живота высокой интенсивности;
❌ перевернутые позы в упражнениях,
когда ноги находятся около или выше
головы.
Эти упражнения приводят к повышению внутрибрюшного давления ⬆️
Если нет выраженного дискомфорта, усталости и тянущих болей внизу живота, то лёгкие упражнения / стретчинг принесут только пользу в критические дни ✅
Instagram -
Music by:
1. The Weeknd - In Your Eyes (feat. Doja Cat)
2. The Weeknd - Take My Breath
3. The Weeknd - Blinding Lights
4. Swedish House Mafia, The Weeknd - Moth To A Flame
Дисклеймер:
Ваше здоровье и безопасность на первом месте. В случае появления любого дискомфорта, тренировку следует прекратить. В своих видео-тренировках я показываю те упражнения, которые подходят для меня, поэтому прежде чем начинать тренироваться по ним, рекомендую проконсультироваться с врачом на предмет противопоказаний к их выполнению, а также, чтобы избежать травм или неприятных последствий для организма.