Простые Йога-асаны в лесу l 15 минут | Гимнастика йогов
Здравствуйте, Друзья! :)
Делюсь с вами очень простым и эффективным комплексом йога-асан для улучшения здоровья вашего ума и тела. Напоминаю, что в технике йога-асан (в отличие от других видов физической активности) важным является вовсе не внешняя форма вашего тела, но внутреннее состояние. Поэтому игнорируйте, пожалуйста, первое в пользу второго. Вашему телу должно быть удобно и комфортно на протяжении всей практики, тем не менее, приоритетность отдаётся состоянию спины, она должны быть ровная и расслабленная (при этом в тонусе).
Все движения - максимально анатомичны, без надрыва и насилия над собой. Насилие над собой хорошо в других видах активности, но никак не в асанах, запомните, что сама техника в корне отлична. Будьте спокойны, расслаблены и направьте всё внимание внутрь. Риши Патанджали много тысяч лет назад прекрасно выразил суть техники асан:
अथ योगानुशासनम्
योगश्चित्तवृत्तिनिरोधः
स्थिरसुखमासनम्
प्रयत्नशैथिल्यानन्तसमापत्तिभ्याम्
athayogānuśāsanam
yogaścittavṛttinirodhaḥ
sthirasukhamāsanam
prayatna śaithilyā nanta samā pattibhyām
С этого начинается авторитетное наставление по Йоге.
Йога есть способность направлять разум исключительно на объект и удерживать это направление, не отвлекаясь.
Асаны — это позы, сочетающие в себе устойчивость и удобство.
Это достигается ослаблением усилий и размышлением о Бесконечном“.
Йога сутры Патанджали
Самадхипада, сутры 1,2,
Садханапада, сутры 46,47
00:00 - Вступление
05:05 - Асаны
▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀
2 урока с подробным описанием:
▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀
Научная Йога (аудиокнига)
▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀
Лекции о Йоге
▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀
❤️ Поблагодарить и записаться на сатсанг можно тут:
➡️
▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀
📣Телеграм канал:
➡️
▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀
📝По всем вопросам:
➡️
▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀
📚Список рекомендуемых книг:
➡️
▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀
Музыкальная композиция “ES_Nature Forest Swamp - SFX Producer“, “ES_Birds Forest 3 - SFX Producer“ принадлежит и использована по лицензии для компании GT Channel.
#НаучнаяЙога #ЙогаиНаука #Йога 🎓 Рекомендуемые онлайн курсы при лучших университетах мира:
🔥 Курс-специализация “Основы позитивной психологии“ от профессора Мартина Селигмана на Coursera
➡️
▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀
🔥 Mindfulness and Well-being Specialization
➡️
▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀
🔥 De-Mystifying Mindfulness
➡️
▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀
🔥 Muse band — штучка для медитации.
➡️
➡️
▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀