Подтяжка таза со сгибанием подколенного сухожилия

Лягте на спину, положив пятки на мяч. Приподнимите ягодицы немного от пола. Прижмите пятки к мячу и покатите мяч к ягодице. Затем отжимайте до тех пор, пока колени полностью не выпрямятся. Повторите сгибание ног, а затем опустите ягодицу обратно вниз. Сложность: Промежуточный Более 10000 упражнений, готовые гимнастики бесплатно на портале для специалистов по движению: #Взрослый #Спина #Равновесие_проприоцепция #Кор_и_таз #Разгибание #Сгибание #Бедра #Независимый #Промежуточный #Колено #Ноги #Поясница #Коврик #Постуральный_контроль #Мяч_для_стабилизации #Сила #Сила___вес_тела #Сила___выносливость_контроль #Лежа_на_спине