Подтяжка таза ногами на стабилизирующем мяче

Лягте на спину, положив ноги на мяч для стабилизации. Задействуйте мышцы тазового дна и мышцы кора, одновременно сжимая мышцы ягодиц. Поднимите копчик от пола. Отдохните из этого положения и повторите Сложность: Начинающий Более 10000 упражнений, готовые гимнастики бесплатно на портале для специалистов по движению: #AROM #Взрослый #Спина #Баланс_проприоцепция #Начинающий #Кор_и_таз #Разгибание #Бедра #Независимый #Поясничный #Коврик #Постуральный_контроль #Мяч_для_стабилизации #Сила #Сила___вес_тела #Сила___выносливость_контроль #Лежа_на_спине