Инверсия голеностопного сустава укрепляющая изометрическая, против мяча, прямая нога сидя
Опорно-двигательный аппарат (MSK) // #Опорно-двигательный_аппарат_(MSK)
Сядьте, вытянув ноги прямо перед собой, например, на коврик.
Ваши ноги должны находиться близко к стене, при этом стопа должна выполняться дальше всего от стены.
Поместите мяч между внутренней стороной стопы и стеной.
Согните другую ногу так, чтобы она не мешала.
Двигайтесь вбок, пока ваша нога не окажется параллельной стене.
Прижмите внутреннюю часть стопы к мячу, держа колено прямым.
Задержитесь в этом положении.
Расслабьтесь и повторите.
Сложность: Начинающий
Более 10000 упражнений, готовые гимнастики бесплатно на портале для специалистов по движению:
#Взрослый #Голеностоп #Мяч___маленький #Начинающий #Независимый #Инверсия #Коврик #Сидя___пол #Сила #Сила___изометрия #Стена