Замени планку и отжимания на ящерицу и медведя!
Предлагаю вам заменить скучную планку на позу медведя. А надоевшие отжимания - на перемещения в позе ящерицы.
Эти упражнения естественным образом нагружают все мышцы кора, прорабатывая и грудные мышцы, и мышцы плечевого пояса, и пресс и бедра. А так же хорошо развивают координацию.
5 минут движений в позе “варана“ сожгут калорий, как в хорошей функциональной тренировке, одновременно сформируют красивый мышечный рельеф.
Смотрите видео, пробуйте, ставьте “лайк“ и подписывайтесь на канал
пишите комментарии
здесь можно записаться на занятия со мной онлайн сайт йога-онлайн -
чат в Телеграмм (обсуждаем вопросы, связанные с йогой, говорим о мантрах и т.д.) -
группа в Телеграмм, где выкладываются практики и упражнения
наша группа в ФБ -
группа в вк здесь -
благодарности и на развитие канала п