Тренировка на МЫШЦЫ КОРА и ПРЕСС стоя | Всего одно упражнение (вертикальная планка)

Качаем пресс стоя или лучшее упражнение для замены планки! ✅ Инстаграм: Привет друзья! Сегодня у нас тренировка на мышцы кора. И важно понимать, что мышцы кора - это не только прямая мышца живота или пресс, который мы привыкли “качать“. Это группа мышц всей брюшной полости. И задачей этих мышц является стабилизация нашего тела в вертикальном положении. Поэтому если мы говорим про функциональную тренировку мышц кора, то лучше всего начинать эту тренировку с вертикального положения, чем мы сегодня и займёмся! 0:00 Упражнение, которое заменит планку 1:55 Мышцы кора 3:36 Быстрый тест для проверки стабильности поясницы 6:20 Начало тренировки 7:33 Упражнение: подъём рук стоя 8:31 Какая ошибка может возникнуть при выполнении упражнения? 9:53 Техника выполнения упражнения 12:19 2-й вариант выполнения упражнения (более сложный) 14:16 3-й вариант выполнения упражнения (самый сложный) 17:38 Заключение