Про Long box series: prone shoulders press & extension
Цель:
- навыки распределенного сбалансированного разгибания в спине
- улучшение подвижности грудной клетки и позвоночника
укрепление мышц живота, бедер через эксцентрическое сокращение (акцент - гибкая сила)
- укрепление мышц спины (разгибателей спины) и ягодиц - концентрическое сокращение
подвижность шейно-воротниковой зоны (вариации)
сила рук (вариации)
Студийный тренажер для пилатеса дает лучшее телесное понимание, поддержку там, где нужно, и нагрузку - там, где она необходима.
Исключить:
- провисание в животе
- сгибание бедер
- излишнее разгибание в грудном, поясничном, шее
- нежелательный подъем плеч
- переразгибание запястий
- задержку дыхания
- излишнее перенапряжение поясницы, ягодиц
Искренне желаю попробовать студийный пилатес, даже если Вы предпочитаете силовой тренинг, бег или иной спорт - Ваши тренировки уже не будут прежними ❤️❤️❤️✅.
Ваш Еф, тренер по пилатесу и бегу.
Моя студия пилатеса и бега здесь -
Моя страница в ВК здесь: