Как приготовить овсянку с минимум калорий и максимум пользы!

Как приготовить овсянку с минимум калорий и максимум пользы? Рецепт очень простой. Ингредиенты: Крупа овсяная - 1стакан Вода - 2стакана. Корица(по вкусу) 1. Берём 1 стакан овсянки именно из цельного зерна, никаких хлопьев, Геркулеса и т.п.( исключите их вообще из своего рациона). 2. Крупу промываем под проточной водой и засыпаем в мультиварку. 3. Добавляем 2 стакана воды. 4. Ставим на режим мультиповар. (Выставляем температуру приготовления 100градусов и время приготовления 35 минут. 5. После приготовления добавляем молотую корицу и перемешиваем. можно оставить под крышкой ещё на несколько минут, что бы крупа пропиталась корицей. 6. Всё. Крупа готова. Никакой соли, и тем более сахара добавлять не нужно. Сливочное масло добавлять или нет зависит от вашего рациона на день. Так же с овсяной крупой отлично сочетаются: куркума, душистый перец, гвоздика и зеленый укроп Приятного аппетита! Так же большое значение имеет в какое время суток, какое количество и с чем есть овсянку(одна овсянка на завтрак это не самое хорошее решение).