Функциональная тренировка 07 06

Функциональная тренировка на мышцы кора и общую координацию движений! Список упражнений: 1️⃣переход в супер мена из положения сидя на попе/лежа + смена стороны в положение выноса ноги; 2️⃣бег в планке + выход в присед на одну сторону + вторая сторона + подъем со спины; 1️⃣2 пловца + отжимания волной; 2️⃣вынос ноги + смена опорной ноги + вынос в другую сторону; 1️⃣сложное на кор + мобильность бедра; 2️⃣сидя на попе повороты ног/ротация в опоре на руках (уголок); 1️⃣боковая планка/усложнения; 2️⃣бег в планке с переходом в опору на локти/прямые руки;