Gluteos Grandes y Bonitos en Casa 🍑7 Min Kettlebell Tabata Workout

Esta rutina de piernas y gluteos con kettlebell esta perfectamente estructurada para trabajar cada uno de los 3 músculos que forman los gluteos, que son gluteo mayor, medio y menor asi como tambien trabajamos simultaneamente los músculos de las piernas y cadera, El circuito de ejercicios los realizamos en modo tabata, realizamos los ejercicios de pierna y gluteo por 20 segundos con un descanso de 10 hasta completar el total de 14 ejercicios, puedes realizar el circuito de 1 a 2 veces para mayor intensidad los ejercicios funcionales son los siguientes: squat static lunges static lunges squat hike swing stance kb deadlift 7. derecho Kickbacks (izq 9. derecho 10. kb RDL 11. Frog bridges 12. single leg glute bridge hold brige 14. kb hike swing Accede a nuestro programa de entrenamiento VFIT🔥: 👉 Para nuestras cuerdas y accesorios aquí: CONTACTO EMAIL. soporte@ Para conseguir una pesa rusa como las que usamos en este video puede ordenarla con un descuento especial en este enlace CÓDIGO DE DESCUENTO (vking10) USA Y LATINOAMÉRICA ?afmc=j7 EUROPA: VIDEO BY CARLOS VIDAL! Colaboración Sofia Ceballos: Nuestras redes TIK TOK : @vfitmx? INSTAGRAM: FACEBOOK: