Как восстановить носовое дыхание

Наша жизнь начинается и заканчивается вздохом. Нужно ли добавлять важности данной функции? Дыхание это жизненноважная функция и с этим не поспоришь. Об этом знали и раньше, так к примеру в Йоге-древней философии всё построено на Дыхание. ♂️ Так и в настоящее время используют дыхательные упражнения в лечебной физкультуре даже по ОМС. ⚕️ Что бы вы не практиковали, результат будет. Это улучшение качества дыхания через оптимизирование дыхателньной системы , а как следствие улучшение лимфо ,крово обращения. Достигается засчет работы диафрагрмы( самая большая дыхателньная мышца) которая работает как поршень и качает венозную кровь , также сдавливает внутренние органы оказывая массажный эффект ), без чего не могут хорошо протекать ни процессы пищеварения ни выделения . А как мы знаем при накапливании токсинов организм часто заболевает. Поэтому врачи отмечают: 1) стимулирование иммунитета и ускорение рассасывания и вывода продуктов распада после восполения. 2) Улучшение работу ЖКТ, органов малого таза и улучшения оттока венозной крови с нижних конечностей ,что важно при варикозном расширении вен или его профилактике. 3) Улучшение кровообращение мозга и как следствие лечение болей ,повышенной утомляемости , улучшение концентрации, укрепления нервной системы через насыщение тканей кислородом. Также никому не секрет , дыхание связано с психоэмоциональным состоянием и даже речью , пением . К примеру Логопеды у деток развивают дыхательную систему чтобы запустить речь. Таким образом, целесообразно рассматривать Дыхание как способ установления осознанной связи с мозгом. И способность управлять своим настроением и эмоциями и нетолько ( об этом глубже изучайте в Йоге) . Мы сделаем акцент на пользу при заболеваниях лор органов. Недавно я перенесла ренит и сейчас буду выполнять комплекс для восстановления дыхательного поттерна. В колледже, в котором я училась и продолжаю учиться, на курсе ЛФК как раз есть раздел посвящённый упражнениям при бронхиальной астме и пневмонии. Но я вам покажу общий комплекс для развития дыхательной системы, который подойдёт как взрослым так и детям . Если ваш ребёнок присоединиться к вашим тренировкам будет здорово. И ему польза и вам не скучно . Задача комплекса:✅️ 1) Укрепить дыхательные мышцы 2) Увеличить подвижность грудной клетки и диафрагмы 3) улучшить эластичность лёгких и проходимость дыхательных путей . Противопоказано: в острой стадии заболеваний. При наличии заболеваний проконсультируйтесь с врачом какие упражнения будут вам показаны. Данный комплекс можно выполнять как отдельно так и в комплексе с другими упражнениями . Упражнения бывают : 1) статические (без включения конечностей,только дыхание ) 2) динамические с подключением конечностей, туловища. ⚠️Важно восстановить носовые дыхание. Почему ? 1) именно носовое считается физиологичнвм 2)нос выполняет роль фильтра 3) нагревается воздух 4) увлажняет воздух .5) поддерживает в тонусе дыхательную мускулатуру. Всё это не может сделать ротовое дыхание. Подготовка к занятию: 1) прочистить носовые ходы 2) дышать ровно и свободно 3) начинаем с 4 повторений , доводим до 6 повторений. 4) рот закрыт при носовой дыхании. Будьте здоровы и помните движение-жизнь ❗️Данный пост несёт только информационный характер. ❗️ Источники: Тело человека. Занимательный атлас. ( Сладович Анн, Дитта Эстель) ; Восстановление естественного диафрагмального дыхания А.В. Мхиторян ; Возвращение к жизни через Контрологию Д.Пилатес. Материалы курса “ Анатомия человека“ , “ ЛФК“ , “Дыхание и дыхательные практики в оздоровительном фитнесе “Санкт-Петербургского Педагогического Колледжа фитнеса“.