Квадратное дыхание это метод медитации, который восстанавливает внутреннее равновесие и гармонию. Он состоит из простых шагов

Квадратное дыхание — это метод медитации, который восстанавливает внутреннее равновесие и гармонию. Он состоит из простых шагов и помогает сосредоточиться на дыхательных ритмах и освободиться от негативных мыслей. Представьте себе квадрат, где каждая сторона обозначает этап дыхательного цикла. Начните с глубокого вдоха на четыре счета. Один, два, три, четыре. Задержите дыхание на счет четыре. Один, два, три, четыре. Теперь выдохните, вновь считая до четырех. Один, два, три, четыре. Завершите цикл задержкой на четыре счета. Один, два, три, четыре. Повторяйте этот процесс, позволяя своему сознанию отстраниться от повседневной суеты. Квадратное дыхание не только успокаивает разум, но и помогает кровообращению, насыщая организм кислородом. Оно может быть эффективным инструментом в моменты стресса или тревоги. Погружаясь в ритм дыхания, мы обретаем контроль, очищаем мысли и наполняем себя спокойствием. Этот метод подходит каждому, кто жаждет глубокого понимания себя и стремится к душевном... Source: ГБУЗ “Луганская городская поликлиника № 11“ ЛНР