ПОЛЕЗНАЯ Подборка Рецептов из ФАРША на Ужин и Обед! Я Знаю как ПОХУДЕТЬ Вкусно и Правильно!
Подборка вкусных, полезных и простых рецептов из фарша. Худеем вкусно и правильно. КБЖУ в описании!)
Заходите в гости на мою страничку в инстаграм -
#ппеда #правильноепитание #худеем #рецепты
ИНГРЕДИЕНТЫ:
Тефтельки или фрикадельки в сливочно-томатном соусе
мясной фарш ( у меня свино-говяжий с луком и чесноком) - 600 грамм;
крупная морковь;
куриное яйцо;
сметана 15% - 2 ст ложки;
томатная паста - 2 ст ложки;
1,5-2 стакана воды;
соль, зелень и любимые приправы по вкусу
174 ккал на 100 грамм;
Б-11,3; Ж-13; У-1,6
Кабачковая лазанья
любой нежирный фарш ( у меня куриный, перекрученный с чесноком и луком) - 600 грамм;
кабачки - 2 штуки ( примерно 500 грамм);
томаты - 2 штуки ( примерно 250 грамм);
нежирная сметана или йогурт - 150 грамм;
нежирный твердый сыр - 80 грамм;
чеснок и зелень по вкусу;
соль, перец и любимые приправы по вкусу
119 ккал на 100 грамм;
Б-10; Ж-7,4; У-2,8
Легкий суп с рисом и фрикадельками
2,5 литра воды или бульона;
мясной фарш - 400 грамм;
овощная смесь - 200-300 грамм;
рис - 100 грамм в сыром виде
соль, перец, любимые приправы зелень по вкусу
46 ккал на 100 грамм;
Б-2,5; Ж-2,5; У-3,2
Запеканка с капустой и фаршем
свежая капуста - 900 грамм;
яйца - 3 штуки;
молоко - 100 мл;
несладкий нежирный йогурт 1-2 ст. ложки;
фарш куриный ( у меня уже с луком и чесноком) - 500 грамм;
сыр - 50 грамм;
соль, зелень и любимые приправы по вкусу
86 ккал на 100 грамм;
Б-7,9 Ж-5 У-3гр.
Бризоли с двумя разными начинками
400 грамм любого мясного фарша;
6 куриных яиц;
6 ст.ложек молока;
60 грамм сыра моцарелла;
150-200 грамм маринованных или соленых огурцов;
150-200 грамм свежих томатов;
репчатый лук;
чеснок;
соль, перец, зелень по вкусу
149 ккал на 100 грамм;
Б-10,4; Ж-10,5; У-2
********************************************************************
На моем канале вы найдете множество вкусных, полезных и простых в приготовлении рецептов! Подпишись!
Так же, подписывайся на мой инстаграм, там много всего интересного и полезного!)
Мой второй канал СО ВКУСОМ -
********************************************************************
ПОЛЕЗНАЯ Подборка Рецептов из ФАРША на Ужин и Обед! Я Знаю как ПОХУДЕТЬ Вкусно и Правильно!