Бег на средние дистанции – техника бега. Переменный бег до 2000 м
- Урок 6. Бег на средние дистанции – техника бега. Переменный бег до 2000 м
Автор: Ермаков Андрей Анатольевич
Видеоуроки Google Play -
ОЦТ – Общий центр тяжести. В отношении тела человека различают общий центр тяжести (центр массы) для всего тела и центры тяжести для его отдельных звеньев (частей). Общий центр тяжести нормально физически развитого человека находится в области таза приблизительно на уровне второго крестцового позвонка и не является строго фиксированной точкой. Даже при спокойном положении тела перемещение общего центра тяжести происходит постоянно в пределах 5—10 мм. При изменении позы, движениях звеньев тела колебания его могут быть более значительными.
Утомление – особый вид функционального состояния человека, временно возникающий под воздействием продолжительной или интенсивной работы и приводящий к снижению ее эффективности. Утомление проявляется в уменьшении силы и выносливости мышц, в возрастании затрачиваемой энергии при выполнении одной и той же работы, ухудшении координации движений, в замедлении скорости переработки информации, ухудшении памяти, затруднении процесса сосредоточения и переключения внимания и пр.
Хорошим средством профилактики утомления при любых видах деятельности является повышение мотивации труда и физической подготовленности.
мы узнаем:
о беге на средние дистанции;
мы научимся:
преодолевать расстояние бегом до 3000 м;
правильно стартовать и регулировать скорость бега в зависимости от различных условий;
мы сможем:
различать фазы движения ног, постановки стоп на грунт, положения туловища и головы, движения рук;
эффективно использовать дыхание во время бега.