ТИТТИБХАСАНА ПОЗА СВЕТЛЯЧКА
СИЛА ГИБКОСТЬ БАЛАНС В ОДНОЙ ПОЗЕ🧘🏼♀️
Поза светлячка - Титтибхасана
Титибхасана или поза светлячка – баланс на руках, когда ноги лежат поверх рук, колени над локтями, торс вытянут параллельно земле ноги широко разведены.
Титибхасана
- Раскрывает тазобедренные суставы,
- Растягивает мышцы спины и бедер,
- Развивает центр (ядро) тела – мышцы живота, поясницы и груди, особенно
- Развивает глубокие мышцы у позвоночника,
- Укрепляет плечевой пояс, руки, запястья,
- Тренирует баланс и концентрацию.
- Данное положение стимулирует органы таза и брюшной полости.
- Ум становится более сбалансированным, так же, как и тело
- Повышается степень умственной концентрации и уверенностью себе.
Я рассмотрела 2 варианта входа. Первый подойдёт всем, второй - практикам, у которых уже довольно хорошо раскрыт таз и есть хорошая гибкость мышц ног и спины.
При освоении рекомендую делать все постепенно, следуя рекомендациям. 😉