Прогулка фермера с одной гирей над головой и другой в опущенной руке (Kettlebell Crosswalk)

Из-за асимметричной нагрузки упражнение тренирует стабильность корпуса к ротации, сгибанию/разгибанию и боковому наклону. Также работа на подвижность и стабильность плеч, так как для поднятия верхней руки требуется вращение лопатки вверх и активация вращательной манжеты плеча. И, наконец, удержание правильного положени шеи. По 10 шагов туда и обратно.