Упражнение Roll-up для укрепления мышц спины и живота

Упражнение укрепляет мышцы спины и живота, включает мышцы шеи и плечевого пояса, улучшает подвижность всего позвоночника, особенно поясничного отдела. При регулярном выполнении улучшает осанку. На видео показана упрощенная вариация assisted roll-up, вариация без поддержки руками и вариация со скручиванием корпуса.