Сухое плавание. Круговая тренировка
🏊 Школа плавания “Silver Swim“ в Москве и Санкт-Петербурге
Сухое плавание — это комплекс упражнений на суше, которые имитируют плавательные движения и помогают пловцам укрепить мышцы, улучшить технику и выносливость. Основное внимание уделяется работе над мышцами, активно задействованными в плавании, такими как мышцы плеч, спины и кора. Эти тренировки также включают силовые и координационные упражнения.
Круговая тренировка — это метод тренировки, при котором выполняется несколько упражнений подряд без перерыва, переходя от одного упражнения к другому. После завершения всех упражнений (круг) можно сделать короткий отдых, затем повторить круг снова. Это эффективный способ тренировки, так как позволяет проработать разные группы мышц, развивая выносливость и силу.
В рамках тренировки используем проведём тренировки со своим весом:
Универсальность — такие упражнения можно выполнять где угодно, не требуя дополнительного оборудования.
Функциональность — они развивают силу, координацию и баланс, улучшая общую физическую форму.
Низкий риск травм — упражнения со своим весом снижают нагрузку на суставы по сравнению с тренировками с тяжёлыми весами.
Увеличение мышечной выносливости — регулярные тренировки позволяют увеличивать количество повторений, развивая выносливость.
В круговой тренировке со своим весом часто используются приседания, отжимания планка, выпады и др.
ОНЛАЙН ПРОГРАММЫ ПО ПЛАВАНИЮ
Видео курсы по плаванию
Онлайн тренировочные планы
НАШИ КОНТАКТЫ:
Сайт
Инстаграм @silverswim_ru - Запрещенная в РФ
Телеграм
ВКонтакте
Яндекс.Дзен
RuTube
📞 7 (969) 777-80-00 (Москва)
📞 7 (981) 077-87-78 (Санкт-Петербург)