Евгений Кадлубинский - Подготовка суставов и мышц к горам
Большую часть нашей жизни мы проводим на «0»-м градусе, стабильной и предсказуемой опорной поверхности, в зоне с высоким содержанием кислорода. Когда мы попадаем в отрицательные и положительные углы нестабильной поверхности и с пониженным содержанием кислорода (горы, склон), наше тело испытывает сверх нагрузки.
При отсутствии специализированной подготовки суставов, мышц, позвоночника, повышается риск травм, повышенного износа суставов, как результат артроз, не оптимальные и энергозатратные движения. Происходит снижение работоспособности, нарушается техника, и в итоге падает спортивный результат, возникают травмы и заболевания тела.
На лекции разобрали:
- Специальную подготовку суставов и мышц к горам.
- Упражнения и советы.
- Баланс и координация в /- углах поверхности.
- Скорость реакции в /- углах поверхности.
- Лекция будет полезна любителям, профессионалам, тренерам в следующих видах спорта: горнолыжный спорт, сноуборд, альпинизм, трейлраннинг, скайраннинг, горный туризм, треккинг, ски-тур, беговые лыжи.
🎙Спикер:
Евгений Кадлубинский — врач по спортивной медицине и реабилитации, физиотерапевт. Основатель студии спортивной реабилитации SPORTDOC и онлайн проекта SPORTDOCONLINE. Действующий спортсмен, участник Elbrus World Race, Golden Ring Ultra Trail, RosaRun и другие. Принимает регулярное участие и является призёром в лыжных и беговых марафонах, соревнованиях по ски туру. Знает, как заниматься спортом без травм не только на теории, но и на практике.
- Горы без подготовки, чем опасно?
- Жизнь в городе?
- Положительный угол поверхности?
- Отрицательный угол поверхности?
- Типы поверхности, разное поведение систем стабилизации?
- Возможности тела, задачи для тела?
- Биомеханические требования к телу?
- Функциональные, кардио-респираторные требования к телу?
- Мобильность, стабильность?
- О тренажёре Compactive, наклонная платформа?
- Упражнения на мобильность, голеностопный сустав?
- Тазобедренный сустав, коленный сустав, подвижность?
- Спуск вниз и работа в отрицательном угле?
- Ошибки в подготовке?
- Вопросы-ответы. Тренироваться лучше в обуви или босиком?
- Упражнение на плечевой сустав?
- Как тренировать верхнюю часть к горам?