Практика осознанное питание

Практика «Осознанное питание» может показаться очень избыточной, но она учит вас фокусировать внимание во время еды на разных чувствах, это позволит получить максимальное удовольствие от еды и насыщаться меньшими объёмами пищи! Если посторонние мысли мешают вам как следует прочувствовать процесс приема пищи, возвращайте свое внимание каждый раз на вкус еды. Сосредоточьтесь на вкусе и ощущениях, которые еда создает во рту. Вы можете записывать свои ощущения во время практики, так она будет более эффективна. Не нужно это делать каждый раз, но вы обратите внимание, что это очень интересный опыт, он позвонит вам по-другому посмотреть на процесс приема пищи, раскрыть все что он вам может дать. Сравните быструю еду и ощущения от нее и осознанное питание. После многократных повторений практики «Осознанное питание», рекомендую выполнять ее хотя бы раз в день на протяжении 2-3 недель. Вы начнете есть, получая максимальное удовольствие от еды. Вы будете больше включены в процесс питания и сможете вовремя останавливаться и ощущать, что уже насытились. А для снижения веса — это очень важно. Если вы прекратите переедать, то лишний вес будет уходить!