Вегетарианство: набор мышечной массы, анализ этикеток на продуктах и как перестать есть животных
Слушайте в формате подкаста на платформе .
Никита щедро поделился собственным многолетним опытом в вегетарианстве. Рассказал, почему он отказался от продуктов животного происхождения. А также, какими продуктами компенсирует незаменимые аминокислоты.
Таймкоды:
00:00:33 Вегетарианство и его история
• Вегетарианство подразумевает отказ от плоти животных, включая мясо, курицу, рыбу, моллюсков и других морских гадов.
• Яйца считаются допустимыми.
• Пескотарианцы едят рыбу, но не мясо и курицу.
00:04:33 Переход к вегетарианству
• Автор стал вегетарианцем в 2012 году, отказавшись от мяса из-за этических соображений.
• В 2012 году было мало продуктов для вегетарианцев, но автор активно занимался спортом и ел яйца, творог и спортивное питание.
00:09:04 Влияние вегетарианства на здоровье
00:10:32 Вегетарианство и веганство
• Вегетарианцы могут получать все необходимые аминокислоты из яиц и молочных продуктов.
• Веганы должны тщательно следить за своим рационом,