Эксцентрическое наружное вращение плеча с гантелью в положении сидя

Опорно-двигательный аппарат (MSK) // #Опорно-двигательный_аппарат_(MSK) Сядьте, держа гантель в одной руке, опираясь локтем на бедро и согнувшись под углом 90 градусов. Ваша рука повернута внутрь, а гантель находится близко к другому колену. Помогая другой рукой, поверните руку наружу и поднимите вес вверх. Контролируемо опустите руку в исходное положение без посторонней помощи. Заметка. Держите позвоночник на одной линии через седалищные кости к верхней части головы. Сохраняйте ширину груди и спины. Сложность: Начинающий Более 10000 упражнений, готовые гимнастики бесплатно на портале для специалистов по движению: #Взрослый #Начинающий #Стул #Гантели #Независимый #Боковое_вращение #Плечо #Плечевой_пояс #Сидя___стул #Сила #Сила___эксцентрическая #Сила___с_сопротивлением_утяжеленная #Подросток #Веса #свободно