Горизонтальное отведение плеча с ротацией наружу плеча/лопатки

Опорно-двигательный аппарат (MSK) // #Опорно-двигательный_аппарат_(MSK) Лягте на живот на стол, шея в нейтральном положении. Держите в одной руке относительно небольшой груз. Пусть рука свисает с края стола. Поднимите руку в сторону, локоть прямой, большой палец направлен вверх, и сожмите лопатку. Контролируемо возвращайтесь в исходное положение. Примечание: Старайтесь не пожимать плечами. Сложность: Промежуточный Более 10000 упражнений, готовые гимнастики бесплатно на портале для специалистов по движению: #Отведение #Взрослый #Гантели #Независимый #Средний #Лежа #Лопатка #Плечо #Плечевой_пояс #Сила #Сила___сопротивление_взвешенная #Таблица #Гири #свободный