Одноногий мост

Опорно-двигательный аппарат (MSK) // #Опорно-двигательный_аппарат_(MSK) Лягте на спину, согнув ноги, одну ступню на полу, а другую подняв вверх. Сожмите ягодицы, оторвите таз от пола и выпрямите бедро. Не позволяйте тазу наклоняться в ту или иную сторону. Вместо этого опустите ногу обратно на пол и вернитесь в исходное положение. Сложность: Промежуточный Более 10000 упражнений, готовые гимнастики бесплатно на портале для специалистов по движению: #AROM #Взрослый #Продвинутый #Начинающий #Бедра #Независимый #Средний #Мобилизация_суставов #Боковое_вращение #Коврик #Медиальное_вращение #Подготовка_к_движению_разминка #Без_оборудования #Пожилой #Сидя___пол #Растяжка #Растяжка___динамическая