Супинация, укрепляющая предплечья, эксцентрическая, с гантелями, над ребром
Опорно-двигательный аппарат (MSK) // #Опорно-двигательный_аппарат_(MSK)
Сядьте прямо на стул, положив предплечье на стол, а запястье на край.
Держите гирю в руке большим пальцем вверх.
Медленно вращайте запястье внутрь от предплечья, контролируя вес.
Другой рукой верните пораженное запястье в исходное положение, удерживая предплечье в контакте со столом.
Уберите другую руку и повторите.
Следите за тем, чтобы движение было медленным и контролируемым.
Сложность: Промежуточный
Более 10000 упражнений, готовые гимнастики бесплатно на портале для специалистов по движению:
#Взрослый #Руки #Стул #Локоть #Независимый #Средний #Сила #Сила___эксцентриковая #Сила___сопротивление_взвешенная #Супинация #Стол #Гири #свободный #Запястье