Укрепление выворота голеностопного сустава, с лентой, сидячая нога прямая
Опорно-двигательный аппарат (MSK) // #Опорно-двигательный_аппарат_(MSK)
Сядьте, вытянув ноги прямо перед собой.
Оберните эспандер вокруг ноги, которую нужно выполнять, держа концы в каждой руке.
Поместите другую ногу внутрь петли и скрестите, если над передней частью другой голени.
Прижмите эту ногу к эспандеру, создавая некоторое напряжение в ленте между обеими ногами.
Удерживая верхнюю ногу неподвижно, поверните нижнюю ногу внутрь против сопротивления ленты.
Убедитесь, что ваша нога остается прямой, а колено направлено прямо к потолку.
Сложность: Начинающий
Более 10000 упражнений, готовые гимнастики бесплатно на портале для специалистов по движению:
#Регулируемый_цоколь_кровать #Взрослый #Голеностопный #Начинающий #Независимый #Инверсия #Эспандер #Сидячий_стул #Сила #Сила___сопротивление_утяжеленная