Дневник ПП /день 5- Alisa Zaharova
☛ Я в соц. Сетях
Инстаграм - alisazh_blog ()
ВК -
ДЕНЬ -5
ЗАВТРАК
Овсяный пирог с ягодами
на 100грамм - 109 ккал🔸Б/Ж/У - 3/4/15🔸
Ингредиенты:
Яблоки — 2 шт.
Овсяные хлопья — 6 ст.л.
Молоко 1% — 300 мл
Яйцо — 1 шт.
Разрыхлитель — 2 ч. л.
Корица — 3 ч. л.
Оливковое масло — 20 мл
Подсластитель — по вкусу
Приготовление:
1. Яблоки очистить от кожуры, нарезать кубиками. Смешать в миске яблоки, корицу, хлопья, подсластитель, разрыхлитель. Отдельно смешать яйцо, молоко и оливковое масло.
2. Добавить жидкие ингредиенты к сухим и перемешать.
3. Переложить смесь в форму, смазанную маслом. Выпекать 30 минут при 180°C. Готовую овсянку охладить.
ПЕРЕКУС:
Фундук 30 гр.
ОБЕД:
Плов с морепродуктами
Морковь -1 шт.,
Лук репчатый – 1 шт.,
Перец сладкий красный -1 шт.,
Рис длин-ый - 1 стакан.,
Морской коктейль - 300 гр.
Растительное масло
Обжариваем овощи, добавляем немного воды и минимум масла. К овощам добавляем морской коктейль, предварительно проварив 1 минуту в кипящей воде.
Чуть позже добавляем рис, доливаем воды что бы закрыть рис на 1 см., накрываем крышкой.
Готовим до готовности риса, но не перевариваем.
ПЕРЕКУС-2
Греческий йогурт 2%
УЖИН
Салат из кальмара, яйца, огурца.
Все ингредиенты нарезаем соломкой, яйцо трем на терке, заправляем соусом из сметаны с добавлением горчицы.
ГРУППА В ВК ЖДУ ВСЕХ ТАМ!
---------------------------------------------------------------------------------------
☛ Почта для сотрудничества - zaxarowaalisa@
☛Скидка 10% на первый заказ IHERB по коду
ROW3423
Зарабатывай на покупках как я
---------------------------------------------------------------------
МОИ ПЛЕЙЛИСТЫ :
Худеем вместе/ РЕЦЕПТЫ ПП БЛЮД
Неделя ПП Меню одной недели
Закупки продуктов
Занятия с детьми
Беременность, роды
Обзоры
Готовим вместе
Повседневная жизнь /VLOG
---------------------------------------------------------------------------------
Всем привет! Меня зовут Алиса и это канал о моей жизни. Здесь вы найдете видео на различные темы : будни молодой мамы, ВЛОГи, рецепты блюд,покупки одежды, обзоры наших игрушек, развивашек, книжек и т.д., видео о домохозяйстве и просто болталки на различные темы.
Подписывайтесь на мой канал, что бы не пропустить новые видео, которые выходят каждую неделю