Паривритта Ардха Чандрасана. Полный видео разбор позы. Как сделать для новичков
Продолжаем рассматривать балансы на одной ноге. И рубрику #асаныбезошибок пополнила непростая поза - баланс со скручиванием - Паривритта Ардха Чандрасана.
⠀
Из этого видео вы узнаете:
⠀
🌿Как отстроить асану, на что обратить внимание при входе в неё;
🌿В каких случаях использовать кирпич как опору;
🌿Что нужно делать внутри асаны, чтобы не зажимались плечи и шея.
⠀
☝️В упрощённом варианте, если спина округляется или очень сильно тянет заднюю поверхность опорной ноги, нужно согнуть колено.
Только следите за тем, чтобы в колене не было скручивания.
⠀
По форме Паривритта Ардха Чандрасана ближе всего к Паривритта Триконасане.
⠀
В ней также есть вытяжение задней поверхности ноги, скручивание в позвоночнике и закрытие тазобедренных суставов. Добавляется более явный балансовый элемент.
⠀
Рекомендую пересмотреть выпуск про Паривритта Триконасану
⠀
Там мы показывали подводящие позы. Будет полезно повторить!
⠀
А еще для отстройки вы можете использовать фишку со стеной, о которой мы рассказывали в выпуске о Вирабхадрасане 3.
⠀
Как вы видите, асаны подобны конструктуру. Из простых форм складываются более сложные.
⠀
Ещё асаны, отстройки, занятия и расписание выездов вы найдёте на моём сайте
Присоединяйтесь к моему телеграмм каналу для получения бесплатной занятий:
Хорошей практики и до встречи на ковриках🙏 ***
Телеграмм канал. Подпишитесь!
Бесплатные занятия и полезные ссылки:
⠀
Онлайн занятия и записи:
⠀
Каталог и обзор асан на сайте:
***