Сегодня растормошим жировые запасы и на боках и талии. Актуально Присоединяйтесь!
Сегодня растормошим жировые запасы и на боках и талии. Актуально? Присоединяйтесь!
Экспресс-комплекс без оборудования и с хорошим лифтинг-эффектом
1. Наклоны со скольжением руки
Стопы на ширине плеч, колени чуть согнуты. Попеременно наклоняйтесь в стороны, потянувшись за одной рукой вниз, а второй скользя по боку вверх.
Повторяйте без рывков. Мышцы пресса напряжены, таз зафиксирован. Наклоняйтесь точно в сторону, шею не напрягайте.
Растягиваются и укрепляются боковые мышцы корпуса.
2. Боковые касания рука-нога
Руки над головой. Попеременно поднимайте в сторону ногу и опускайте к ней одноимённую руку, оставляя вторую наверху.
Зеркально повторяйте. Колени и локти мягкие. Поднимайте ногу не маховым движением и на боковой складке делайте выдох.
Идёт воздействие на внешнюю часть бёдер, формируется талия.
3. Наклоны в двух плоскостях
Расставив стопы чуть шире плеч, попеременно наклоняйтесь и тянитесь одной из рук в сторону, затем, развернув корпус, прямо.
Таз и ноги зафиксированы, спину не округляйте. Колени чуть согнуты. Плавно тянитесь за рукой, чувствуя хорошее растяжение мышц.
Нагружаются косые мышцы пресса, боковые зоны корпуса
Мы усилили кровоток в районе боков и талии, укрепили и растянули нужные мышцы. Такой природный корсет будет лучше любого ремня!