УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ГЛУБОКОГО СНА И РАССЛАБЛЕНИЯ
Пробуждение каждые 2-3 часа
Скованность и напряжение мышц приводят к тому, что мы много ворочаемся в постели и часто просыпаемся ночью.
Едва заметные дискомфортные ощущения мышечного и венозного застоя будят нас примерно каждые 2-4 часа. Возникает желание перевернуться на другой бок, попить воды или сходить в туалет.
Назойливые ощущения будят через некоторое время снова и снова, делая сон прерывистым и неполноценным. После такой ночи утром встаешь уставшим и разбитым, словно и не отдохнул.
Движения во время сна могут быть связаны с:
рефлексом на перемену положения тела в связи с застоем крови в мышцах,
поиском положения для максимального расслабления,
венозным застоем со стороны головы,
раздражением от активности внутренних органов, усиленной перистальтикой желудка и кишечника, наполнением мочевого пузыря.
Уроки движения по методу Фельденкрайза, выполняемые перед сном, помогут:

снять мышечное напряжение в теле и глубоко расслабиться,
улучшить кровоток и уменьшить застойные явления в мышцах перед сном,
меньше ворочаться ночью и глубоко спать,
качественнее высыпаться, просыпаться отдохнувшим и с чувством удовлетворения от сна.
Если вы никак не можете найти удобную позу для сна и постоянно просыпаетесь, то вам подходит урок – пробуждение каждые 2-3 часа
ЧИТАТЬ:
ВЫБРАТЬ:
КУПИТЬ:
#нарушение_сна
#нарушение_сна_причины
#нарушение_сна_у_взрослых
#расстройство_сна
#плохой_сон_ночью
#бессонница_что_делать
#как_уснуть_ при_бессоннице
#причины_бессонницы
#как_бороться_с_бессонницей
#как_выспаться
#здоровый_сон
#крепкий_сон
средства_для_быстрого_ засыпания_ и_хорошего_сна
#поверхностный_сон
#прерывистый_сон
#рано просыпаюсь_и_не_могу_уснуть
#как_быстро_заснуть_упражнения_техники_для_крепкого_сна