Женский комплекс упражнений для новичков на похудение (2 тр)
Тренировка 2
Разминка 5-10 минут
1. Работа на кардиотренажёре 5 минут
2. Подъём ног в упоре 3х12-15
3. Становая тяга с гантелями 3x12-15
4. Работа на кардиотренажёре 5 минут
5. Зашагивания с гантелями 3х12-15
6. Отжимания от лавки сзади 3х12-15
7. Работа на кардиотренажёре 5 минут
8. Тяга к груди с верх. блока широким хв. 3х12-15
9. Жим гантелями под углом 30° 3x12-15
10. Работа на кардиотренажёре 5 минут
Заминка (не обязательно) 2-5 минут
Подробнее про этот план:
Скачать этот план:
Тренировка 1
Тренировка 3
Цель плана: похудение
Задачи плана:
1. Сжигание жира
2. Укрепление мышц
3. Развитие выносливости
Методы выполнения: комбинированно | раздельно
Сложность – ниже средней
Здравствуйте. Постоянные посетительницы моего сайта уже знают, что все мои комплексы для похудения имеют сложность выше средней. Оно и понятно. Эффективный комплекс для похудения не может быть лёгким. Ведь, чтобы запустился процесс жиросжигания, тренировки должны быть высокоинтенсивными. А неподготовленным женщинам тяжёло выдержать такую интенсивность.
То есть получается, что девушка пришла в зал похудеть, но первое время эффективные тренировки для похудения ей недоступны. И это из-за того, что её организм просто не готов к таким тренировкам. Так вот, данный комплекс направлен на похудение и при этом сложность его доступна даже для полных новичков. Конечно, это не самый эффективный комплекс, но для начинающих – то, что доктор прописал.
Теги: Тренировки для девушек,комплекс упражнений на похудение,план на жиросжигание,тренировки для новичков,тренировочный план для женщин,женская программа тренировок,комплекс тренировок в зале,женская программа на похудение