Как накачать пресс и косые мышцы: особенности тренировок
СОДЕРЖАНИЕ
0:30 Анатомия пресса
3:35 Общие принципы тренировок пресса
8:05 Упражнения на пресс
Лёгкие
Скручивания лёжа на полу
Скручивания в тренажёре
Подъём ног лёжа
Подъём ног сидя
Упражнение планка
Средние
Скручивания на наклонной скамье
Скручивания с верхнего блока
Подъём ног в упоре
Подъём ног на наклонной скамье
Трудные
Скручивания на перекладине вниз головой
Скручивания в римском стуле
Скручивания с роликом для пресса
Подъём ног в висе
14:10 Ограничения на пресс при болях в пояснице
Упражнение планка
Скручивания в римском стуле
Скручивания с роликом для пресса
Скручивания на наклонной скамье
15:05 Упражнения на косые мышцы
Наклоны в бок с гантелей
Боковые наклоны через козла
18:15 Выводы
Теги: как накачать пресс,тренировка пресса,скручивания,подъёмы ног,боковые наклоны,косые мышцы,подвздошно поясничная мышца,прямая мышца живота,упражнения на пресс,упражнение планка,скручивание с роликом