Олег Задорожный - Видеокурс - Хатха Йога из Варанаси - Занятие 19
🌐 Видеокурс - Хатха Йога из Варанаси. Занятие 19 (март 2019 г.) 🌐
Друзья, продолжаю выкладывать свой авторский видеокурс, записанный в начале 2019 года в Варанаси. Видеокурс состоит из 19 полуторачасовых практических занятий по Йоге, в которых выдаю методический материал на долгое время вперед. Рад поделиться завершающим занятием из этой серии.
Последовательности содержат в себе ключи по организации личной практики. Данным видеокурсом подвожу итоги своего шестилетнего сибирского периода преподавания в Красноярске. После каждого занятия Шавасана с живым музыкальным сопровождением (хэндпан, глюкофон, тибетские чаши, варган и др. инструменты).
🌀 Описание практики:
Общеукрепляющая последовательность, развитие основных направлений подвижности. Варианты скруток, проработка плечевых и тазобедренных суставов. Звуковая медитация.
- Начинаем практику с базовых виньяс в позе кошки (бидаласана), и позе горы (меруасана)
- Брюшные манипуляции: уддияна бандха, агнисара дхаути крийя
- Укрепление мышц брюшного пресса
- Варианты глубокого скручивающего воздействия на спину лёжа на правом и левом боку
- Развитие подвижности тазобедренных и плечевых суставов
- Цикл упражнений, связанных с оздоровлением позвоночника в положении животом вниз
- Комплексы асимметричной нагрузки на правую и левую строну, гармонично прорабатывающие всё тело
- Мудра (пальцевый жест) - флейта Майтрейи
- Шавасана в сопровождении живых музыкальных инструментов
🌈Для тех, кто хочет выразить благодарность материально, оставлю номер карты сбера: 4276 5500 6425 7580, привязана к моему номеру телефона 7 983 145 67 57. Репосты и сердечки также приветствуются.
Успешной практики!