Олег Задорожный - Видеокурс - Хатха Йога из Варанаси - Занятие 18, Пранаяма
🌐 Видеокурс - Хатха Йога из Варанаси. Занятие 18 (март 2019 г.) 🌐
Друзья, продолжаю выкладывать свой авторский видеокурс, записанный в начале 2019 года в Варанаси. Видеокурс состоит из 19 полуторачасовых практических занятий по Йоге, в которых выдаю методический материал на долгое время вперед.
Последовательности содержат в себе ключи по организации личной практики. Данным видеокурсом подвожу итоги своего шестилетнего сибирского периода преподавания в Красноярске.
🌀 Описание практики:
Занятие посвящено дыхательными техникам, Пранаяме. Цикл коротких пранаям. Капалабхати, бхастрика, ситали, ситкари, брамари, нади шодхана пранаяма. Техники брюшных манипуляций, и бандхи - мышечные замки. Техника прекращения потока структурных преобразований.
- Начинаем практику с общего рассуждения на тему пранаямы, особенностей практики дыхательных техник и подхода к этому направлению развития в контексте практики Йоги
- Активизирующие движения, пробуждающие чувствительность тела
- Цикл коротких пранаям - динамические техники
- Описание и практика основных бандх: мула бандха, уддияна бандха, джаландхара бандха
- Брюшные манипуляции: уддияна бандха, агнисара дхаути крийя, наули
- Варианты подготовительных техник к пранаяме
- Динамическая пранаяма: капалабхати, бхастрика
- Созерцательные дыхательные техники: нади шодхана, брамари, ситали, ситкари пранаяма
- Дыхательная техника “прекращения потока структурных преобразований“
- Мудра (пальцевый жест) - жест Чаши
🌈Для тех, кто хочет выразить благодарность материально, оставлю номер карты сбера: 4276 5500 6425 7580, привязана к моему номеру телефона 7 983 145 67 57. Репосты и сердечки также приветствуются.
Успешной практики!