Олег Задорожный - Видеокурс - Хатха Йога из Варанаси - Занятие 17
🌐 Видеокурс - Хатха Йога из Варанаси. Занятие 17 (март 2019 г.) 🌐
Друзья, продолжаю выкладывать свой авторский видеокурс, записанный в начале 2019 года в Варанаси. Видеокурс состоит из 19 полуторачасовых практических занятий по Йоге, в которых выдаю методический материал на долгое время вперед.
Последовательности содержат в себе ключи по организации личной практики. Данным видеокурсом подвожу итоги своего шестилетнего сибирского периода преподавания в Красноярске. После каждого занятия Шавасана с живым музыкальным сопровождением (хэндпан, глюкофон, тибетские чаши, варган и др. инструменты).
🌀 Описание практики:
Общеукрепляющий комплекс. Динамические техники Сурья Намаскар. Оздоровление позвоночника. Развитие подвижности плечевого пояса. Перевёрнутые позы.
- Начинаем практику с короткой настройки на практику и разминочного комплекса, направленного на развитие чувствительности рук
- Цикл динамической пранаямы
- Различные варианты базовой виньясы: Меруасана (позы Горы) - Урдхва Мукха Шванасана (собака мордой вверх)
- Динамические техники Сурья Намаскар, три разновидности
- Техники оздоровления позвоночника в положении животом вниз на коврике
- Развитие подвижности плечевого пояса
- Цикл перевёрнутых поз: Халасана (поза плуга), Сарвангасана (поза берёзки), Урдхва Дханурасана (мост)
- Мудра (пальцевый жест) “Лотос Бахмы“
- Шавасана в сопровождении живых музыкальных инструментов
🌈Для тех, кто хочет выразить благодарность материально, оставлю номер карты сбера: 4276 5500 6425 7580, привязана к моему номеру телефона 7 983 145 67 57. Репосты и сердечки также приветствуются.
Успешной практики!