Олег Задорожный - Видеокурс - Хатха Йога из Варанаси - Занятие 4
Друзья, продолжаю выкладывать свой авторский видеокурс, записанный в начале 2019 года в Варанаси. Видеокурс состоит из 19 полуторачасовых практических занятий по Йоге, в которых выдаю методический материал на долгое время вперед.
Последовательности содержат в себе ключи по организации личной практики. Данным видеокурсом подвожу итоги своего шестилетнего сибирского периода преподавания в Красноярске. После каждого занятия Шавасана с живым музыкальным сопровождением (хэндпан, глюкофон, тибетские чаши, варган и др. инструменты).
🌀Описание практики:
Сбалансированная полноценная практика, включающая в себя широкий диапазон техник по работе с телом и сознанием. Включает в себя как мягкие подводящие упражнения, так и ряд силовых форм. Дыхательные техники также встроены в практику.
- В начале звучу на маленьком бубне, рамочном барабане
- Мягкий вход в практику через перекаты, и работу с областью шеи
- Техники оздоровления позвоночника, варианты скручивающего воздействия на спину
- Общеукрепляющее воздействие на весь организм, акцент на разнообразие упражнений по развитию мышц брюшного пресса
- Глубокая проработка области тазобедренных суставов, также уделяем внимание области коленей и лодыжек
- Техники брюшных манипуляций - уддияна бандха, агнисара дхаути крийя, подводящие упражнения к наули
- Варианты силовых балансов и подводящих к ним упражнений - галавасана, титибхасана
- Динамическая пранаяма в положении сидя: капалабхати, бхастрика, задержки с замками после вдоха и после выдоха
- Мудра “Флейта Майтрейи“
- Шавасана под звучание живых музыкальных инструментов
🌈Для тех, кто хочет выразить благодарность материально, оставлю номер карты сбера: 4276 5500 6425 7580, привязана к моему номеру телефона 7 983 145 67 57. Репосты и лайки также приветствуются.
Успешной практики!