Сколько можно пить кофе? Как пить кофе и чай без вреда для сна
Если вы хотите ограничить кофеин во благо здоровью и сну, то рекомендации из этого видео будут вам полезны! Как уменьшить кофеин, если вы не хотите полностью отказываться от кофе и чая? В каких пределах и количествах можно пить чай и кофе без вреда для сна?
00:00 Введение
00:29 Когда пить кофе и не навредить сну
01:48 Допустимая дозировка кофеина в сутки
04:02 Кофе декаф
04:51 Арабика или робуста?
05:14 В каком чае больше кофеина
05:42 Чаи пуэр и мате
06:13 Порошкообразный кофеин
07:45 Таблетки кофеина
08:29 Одновременный прием кофеина и стимулирующие добавки, препараты
11:53 Как получить от кофе больше эффекта
14:13 Ограничили кофеин, но проблемы с ночным сном и дневной усталостью остаются. Что делать?
✨ Онлайн-курс «Победа над бессонницей» - 6 недель, пошаговая информация в виде коротких видеоуроков, которые выходят каждый день. Изучайте в удобное время и улучшайте свой сон! Первую неделю можно пройти бесплатно, есть рассрочка
✨ Консультации:
• Запись на консультацию в клинике в Москве: тел. 8 (495)77-33-195 Центр медицины сна на базе Клиники реабилитации в Хамовниках, м. Фрунзенская, ул. Ефремова 12 стр 2
• Запись на удаленную консультацию: WhatsApp/Telegram 8(926)552-76-21, администратор Анастасия, письменные запросы предпочтительнее звонков
📨 E-mail sonzdrav@
🖥️ Персональный сайт
📚 Книги: Р.В. Бузунов, С.А. Черкасова “Как победить бессонницу. Здоровый сон без снотворных за 6 недель“
Р.В. Бузунов, С.А. Черкасова «Как лечить храп и синдром обструктивного апноэ сна» (скачайте бесплатно!) %
✨ Поддержать канал:
#бессонница #тревога #стресс #КПТ #сомнолог #бессоннаяночь #СофияЧеркасова #Какпобедитьбессонницу