РЕБЕРНОЕ ДЫХАНИЕ. ТЕХНИКА

Техника выполнения: ☄Сядьте удобно на стул, вытянитесь макушкой вверх, опустите плечи, положите руки на боковую часть ребер. ☄Дышите так, чтобы при вдохе ребра расходились в стороны, а при выдохе сходились к центру тела. ☄Живот не надувается, плечи не поднимаются, поясница стабильна. Вдох через нос, выдох через рот. ☄Удлиняйте время вдоха и выдоха. ☄Техника выполняется не на пределе, а на 70-80% от его усилия. Без чрезмерного напряжения. ☄Время выполнения индивидуально. Можно начать с 1-3 минут.