10 МИНУТ ЙОГИ ВОЗЛЕ ОКЕАНА средний уровень!

Этот комплекс рассчитан на средний уровень практиков, которым интересны новые сеты. Он включает весьма эффективные асаны на проработку всего тела. Здесь нет текстов, нет пояснений. Только шум прибоя и безмолвная практика для того, чтоб вы максимально погрузить ваше внимание в тело. Для быстрой ориентации я старалась подписать каждую асану. Также я выкладываю последовательность асан в описании комлекса ниже. Мои рекомендации. 1. Выполнять комплекс в дневное или вечернее время суток. Вечером после работы для снятия напряжения под шум океана - самое то. Всего 10 минут и вы снимете с себя всю усталость. 2. Перед комплексом можна подышать 1-2 минуты в естественном темпе, наблюдая дыхание. 3. В каждой асане делайте 2-3 дыхательных цикла. 4. После комплекса хорошо бы полежать минут 5 в шавасане или подышать сидя с закрытыми глазами. 5. Если какая-либо асана для вас пока невыполнима, просто пропускайте. Последовательность асан: пашчимоттанасана пурвоттанасана урдхва-уттанасана уттанасана чатуранга-дандасана адхо-мукха-шванасана ардха-чандрасана вирабхадрасана уттанасана урдхва-дханурасана халасана нираламба-сарвангасана парипурна-навасана уттхита-паршваконасана кханджанасана бхуджанипадасана аштавакрасана баддха-конасана урдхваикапада вришчикасана баласана париврита-стамбхасана прасарита-падоттанасана упавишта-конасана ——————————————————————— Седьмой ПОТОК ОНЛАЙН-КУРСА ДЛЯ НАЧИНАЮЩИХ - НАЧАЛО 15 ноября 2019 ГОДА! Информация, регистрация, оплата - здесь: 🧘 Доступ к закрытым тренировкам по подписке для начально-среднего уровня - регистрация здесь 🧘Теория и практика йоги в полезных вебинарах в записи - здесь: 🧘 Курс коротких тренировок для практиков среднего уровня - здесь: ——————————————————————— 💎 Мой любимый коврик RАО YOGA DINESH Заказывайте по ссылке Добавляйте в корзину любой товар RAO или коврики BODHI, при оплате вводите код YOGABYZEMKOVA и получайте 5% скидку. Подписывайтесь на мой канал в YouTube: Попробуйте новую получасовую тренировку для начинающих по этой ссылке Если вас интересует короткие сеты, смотрите эти плейлисты: вечер утро Читайте тренерскую страницу в Facebook: Смотрите фотографии в Instagram: Недавно создала Telegram канал: Подписывайтесь! По вопросам практики, индивидуальных и групповых онлайн-тренировок, составлению персональной программы, тренировок общего укрепляющего и йогатерапевтического направления пишите мне на yoga@ Если вы занимаетесь со мной регулярно и вам нравятся мои тренировки, сказать спасибо можно на счет PayPal. Приват24 - 4149 6054 6629 1135, Сбербанк 5336 6900 6168 7994, Земкова Ольга Евгеньевна. Спасибо вам большое 🙏 Хорошей вам практики. Спасибо, что занимаетесь со мной :) Оставляйте комментарии, какие тренировки вы хотели бы видеть на канале.