Comment arrêter les disputes de couple ?
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Incompréhension
Injustice
Sentiment d’insécurité
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1/ La plupart des disputes se disputent
- Le couple est une collaboration
- Est-ce que ton partenaire est autorisé à se plaindre ?
- Comment je peux m’améliorer ?
- Est-ce qu’on s’écoute ?
- Est-ce que nos sentiments sont pris en compte ?
- Quelles sont nos limites respectives ?
- Malheureusement c’est pas le cas : une dispute se termine par une punition
- Derrière la plupart des disputes se cache la question « est-ce que mon partenaire en a quelque chose à faire de moi ? est-il fiable ? Je peux compter sur lui ? »
- Typique :
- Une femme « Je te montre mes insécurités » (es-tu une personne fiable qui peut prendre en compte mes besoins)
- L’homme se met sur la défensive (ou l’attaque)
- Elle pense qu’il ne l’aime pas
- Confusion entre « insécurité » et « critique »
2/ Le retour de la communication « je suis sécurisant pour toi »
- Je t’écoute, sans jugement, sans critique
- Je ne prends pas les « émotions négatives » pour de la critique
- Le classique « il y a un problème ? » puis « non rien »
- Pour un homme, accepter ceci c’est « donner le droit de se plaindre en permanence » et donc de l’utiliser contre vous
3/ Les 3 possibilités
- L’un des 2 ne veut pas faire l’effort (aucune discussion)
- Les plaintes, les peurs n’en finissent pas (trop de discussions)
- Blessures du passé
- Voir un thérapeute de couple
- Songer à se séparer
- L’amour n’est pas suffisant
- Ou le couple retrouve une communication saine
4/ Exemples de communication constructive
- « Tu as beaucoup travaillé dernièrement, je me sens négligée. Je suis fier du travail que tu fais, mais nos discussions le soir me manquent »
- « Lors de la dernière soirée avec nos amis, lorsque tu fais tel genre de blague sur moi, ça me met mal à l’aise »
- Il faut du courage pour livrer ses émotions, ses fragilités
- On peut atteindre ses objectif en ayant des conflits
- Ils peuvent même nous rapprocher
- C’est notre mission de vérifier les émotions de notre partenaire, de s’assurer qu’ils sont heureux, de les écouter, parce qu’on a choisi de les aimer
Les 4 chevaliers de l’apocalypse en couple
Cavalier 1 : La Critique
Antidote 1 : Utiliser le « Je » pour exprimer la plainte gentiment et avec respect
Cavalier 2 : Le mépris
Antidote 2 : Décrire ses propres émotions et besoins de façon spécifique
Cavalier 3 : La Contre-Attaque
Antidote 3 : Prendre responsabilité pour la partie qui nous appartient
Cavalier 4 : L’évitement
Antidote 4 : Prendre une pause pour se calmer et retourner à la conversation une fois mieux disposé
Quelques règles en plus :
- Le passé ne doit pas ressurgir dans toutes les discussions
- Quand on traite d’un problème, on ne parle pas des autres
- Pas de généralisations
Ref :
▬▬▬▬▬▬▬ 👀 QUI EST ANTOINE PEYTAVIN ? ▬▬▬▬▬▬▬
Entrepreneur • Conférencier • Coach international • Auteur de 2 best sellers
Souvent cité dans la presse, il a une réputation impressionnante et internationale. Il figure depuis 15 ans parmi les coach français les plus expérimentés.
Considéré comme une référence dans le milieu, il a créé plus de 200 formations et coaché plus de personnes qui ont profité de son expertise et de ses stratégies efficaces.
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