ПОЛЬЗА И ВРЕД ХЛЕБА 1080P

ПОЛЬЗА ХЛЕБА : 1⃣Высокое содержание растительного белка. 2⃣Наличие натуральных Омега 6 жирных кислот. 3⃣Гликемический индекс варьируется в зависимости от способа приготовления хлеба. 4⃣Большое количество минералов и витаминов. 5⃣Большое количество клетчатки, что благотворно влияет на ЖКТ 🛑НЕДОСТАТКИ ХЛЕБА : 1⃣Хлеб обладает высоким гликемическим индексом, что исключает его употребление при сушке или похудении. 2⃣Хлеб имеет свойства задерживать жидкость в организме благодаря входящему в состав натрию. 3⃣Жирные кислоты, входящие в состав, в процессе приготовления приобретают завершенную форму, что сводит их пользу к нулю. 4⃣Белок имеет неполный аминокислотный профиль. ❓МОЖНО ЛИ ХЛЕБ ПРИ ПОХУДЕНИИ ❓ Если вы любите заниматься спортом, то вам стоит обратить внимание на белковый хлеб. Его состав: мука грубого помола; яичный белок; творог; миндаль; семена льна. ➕ПЛЮСЫ БЕЛКОВОГО ХЛЕБА: 1⃣Низкая калорийность продукта (180 ккал), что позволяет употреблять большое количество белкового хлеба без риска затормозить похудение. 2⃣Большое содержание комплексного белка (26 гр) 3⃣Низкое количество натрия. Практически не задерживает воду. 4⃣Большое количество кальция. 5⃣Наличие Омега 3 полиненасыщенных жирных кислот. 6⃣Низкий гликемический индекс, который позволяет считать такой хлеб «сложным углеводом». Такой хлеб станет идеальным решением для людей, ведущих здоровый образ жизни ! ☝Употребляйте не больше 100 г чистых углеводов за 1 прием пищи (150 - 200 г хлеба). Хлебные калории не должны составлять больше 40% от общего поступления углеводов. ⚠Помните, что хлеб – это углеводы с высоким гликемическим индексом. Поэтому тщательно пережовыывайте хлеб, от этого зависит ГИ. ☝Если вы не можете отказаться от хлеба, то вам важно правильно его употреблять. Всегда сочетать с белками, жирами и клетчаткой. Благодаря этому у вас произойдет замедление расщепления быстрого углевода, что приведет к долгосрочной энергии, хорошему настроению, долгосрочному чувству сытости, контролю скачков сахара. Ставь 👍 и подпишись на наши соцсети! .............................................................................................. ВК - YouTube - @stroybody/videos Instagram (запрещенный на территории РФ) - Тelegram - ............................................................................................. В телеграме мы продолжим тему и разберем: ⭐покупать хлеб или печь? ⭐как его выбирать ? и многое другое !