Я не работаю. Почему же тогда выгораю

Написать автору в личные сообщения: “Сижу дома, не работаю. Почему чувствую себя выгоревшей?“ - Так недавно написала мне клиентка. Когда впервые было описан синдром эмоционального выгорания, автор делал упор на работающих людей в большом коллективе и с высокой эмоциональной нагрузкой, в частности, на медицинских работников. Но это не совсем так. Выгореть могут не только работающие люди, но и домохозяйки. Почему это происходит? На первый взгляд домохозяйки, имеющие возможность не работать, находятся в более выгодном положении. С чего им выгорать? На самом деле не все так просто. Эмоциональное выгорание у домохозяек может быть вызвано рядом факторов, таких, как: Постоянная, рутинная, не интересная нагрузка (кому интересно мыть посуду, полы, вытирать пыль?) Ощущение изоляции, особенно, если женщина целый день находится одна, муж на работе. А ей очень важно общаться, делиться впечатлениями, получать психологическую поддержку и поощрение от близких людей. Недостаток признания и уважения со стороны окружающих. Домохозяйки часто сталкиваются с огромным объемом работы, которая не ценится другими членами семьи, воспринимается как ее привычные обязанности, не заслуживающие внимания. В результате женщины чувствуют себя перегруженными, измученными, истощенными и недооцененными. Чтобы помочь домохозяйкам, важно создать условия для их отдыха и поддержки. Это может включать в себя распределение обязанностей внутри семьи. Также важно обеспечить домохозяек временем для отдыха, занятий хобби или саморазвития. Поддержка со стороны близких, понимание и признание их труда играют важную роль. Чем поможет психотерапевт в подобной ситуации: Научит стратегии управления стрессом, поможет повысить стрессоустойчивость; Поможет повысить самооценку, развить навыки коммуникации и устанавливать границы. Лучше понять свои потребности, научиться выражать своевременно и экологично эмоции и найти баланс между заботой о других и заботой о себе. В конечном итоге, психотерапия поможет домохозяйкам восстановить равновесие, улучшить психологическое благополучие и повысить качество жизни. Однако, так бывает, что женщине, привыкшей всю себя отдавать другим и не заботиться о себе, очень трудно сделать такой шаг -обратиться к психотерапевту для индивидуальной, глубокой работы. В этом случае рекомендую делать это постепенно. Даже маленький шаг в нужном направлении лучше, чем полное бездействие. И этот первый шаг -клуб психологической поддержки, где за минимальную плату можно получить качественную поддержку психотерапевта и много полезной информации -статьи, упражнения и тренинги, ответы на вопросы, разбор сложных ситуаций в семье. Важно и то, что всем этим можно пользоваться, когда есть минутка свободного времени -все происходит в онлайн-формате в удобном доступе. Постепенно, шаг за шагом можно обретать новые навыки, осознавать, что вам действительно необходимо, а от чего пришло время отказаться и научиться самопомощи. Такой формат доступен в ВИП- Клубе «Формула стрессоустойчивости», подробнее о клубе в статье сообщества “О психологии просто“: @opsihologii_prosto-mesyac-raboty-s-psihoterapevtom-eto-stalo-dostupnym-dlya-vse Вопросы о клубе можете задать в комментариях или написать в личные сообщения, подробно расскажу, помогу зарегистрироваться и жду вас в клубе!