5 Упражнений на мышечную массу ГРУДНЫХ И СПИНЫ

☝🏼 Не забывайте сохранять  в закладки и выполнять мои тренировки! Чем больше комментариев и ❤️ Тем чаще я выкладываю их в ленту💪🏼😁 Задание 🖋️📒 1️⃣. Жим штанги лежа 3 подхода по 8-10 повторений 2️⃣. Отжимания от пола 4 подхода по 12 повторений 3️⃣. Сведения рук в кроссовере через нижний блок 3 подхода по 15 повторений 4️⃣. Тяга верхнего блока за голову (без опоры ног) 3 подхода по 12 повторений 5️⃣. Рычажная тяга в хамере 4 подхода по 12 повторений