ОСТОРОЖНО: Скрещивание ног во время сидения может привести к опасным последствиям для здоровья!

Скрещивание ног во время сидения может приводить к неблагоприятным последствиям для здоровья, вызывая дисбаланс в тазобедренных суставах, нарушение осанки и появление болей в спине. Чтобы сохранять правильную осанку, важно соблюдать правильное положение тела при сидении. Не менее важно регулярно выполнять упражнения для укрепления мышц спины, бедер и ягодиц, которые поддерживают правильную осанку. В этом видео мы покажем самые эффективные упражнения при нарушении осанки, которые помогут укрепить мышцы и избавиться от болей в спине. Подробнее смотрите в нашем видео: 00:00 Анонс 00:38 Почему мы скрещиваем ноги 01:48 Опасность сидения “нога на ногу” 02:13 Упражнение на подвижность тазобедренного сустава 02:40 Растягивание в области ягодицы 03:04 Растягивание передней поверхности бедра 03:42 Отзыв пациента 05:51 Силовые упражнения 06:05 Упражнения на малую и среднюю ягодичную мышцы 07:01 Упражнение с мячом 07:44 Активация грушевидной мышцы 08:34 Результаты Ссыл