Хочешь Похудеть к Новому Году Я минус 55кг Лови Готовые рецепты Сытные Быстрые
Всем ,привет .
В комментариях куча вопросов
1.Как быстро похудела ?
2. Сколько держишь вес ?
3.С чего начала ?
4.Что кушать,сколько раз в день
5.Любишь спорт?
6.Надо голодать ? как Научиться ?
Начала со стресса в 2015 г,вес был 140 ,рост 163 см ,мне 57 лет
родов 2 ,последние в 40 лет !!!
Питаюсь 3 раза а день ,2 перекуса овощных,белковых .Снизила вес за 4 года и 4 года держу 82-85 кг. Спорт не люблю,заставляю себя ходить , уже привыкла .Голодать не могу ,не хочу ,не буду .
Завтрак
Творог ,йогурт натуральный без добавок фруктовых.Каши ,тушенные овощи ,печеночные оладьи ,блины .
Обед
Суп ,солянка ,борщ все густое ,на бульоне из птицы
с йогуртом от 1,5 до 10% порция 400 гр .
Ужин
Порция
350 -370гр .Плюс салат овощной листовой зелени больше 500гр
Овощи ,клетчатка ,белок ,углевод обязательно ( гречка ,булгур,пшено ,перловка)
Запеканки овощные ,пельмени делаю много мяса ,тесто тонко .
Режим !!!!! стро