После этого медитировать станет легко

Здравствуйте! Благодарю вас за просмотр моих видео, для меня это очень важно. Вы можете поддержать канал: СБ 2202 2050 3396 8089 Медитировать могут даже самые беспокойные люди, которые и секунду, казалось бы, не могут усидеть на одном месте. Возьмите на заметку следующие техники. Полностью сосредоточьте ваше внимание на каком-то участке вашего тела либо на мышце, в которой вы чувствуете особенное напряжение, покалывание и прочее. И на протяжении всей практики медитации отмечайте изменения в этом месте. Может быть, мышцу полностью сведёт или, напротив, боль спадёт и станет легче, вы почувствуете какое-либо изменение. В чём проявляется это изменение? Наблюдайте и это поможет вам сохранять спокойствие. В начале медитации очень подойдёт техника подсчета вдохов и выдохов. Мысленно ведите счет своего дыхания от одного до десяти. Потом начинайте заново. Однако если вы сбились со счета, или ваши мысли «улетели» в каком-либо направлении прошлого или будущего, либо вас отвлёк какой