Ба Дуань Цзин. 8 упражнение. Поднимание на носки и опускание на пятки излечивает от болезней.

Подъем на носках, вытягивание вверх за точку Бай-хуэй, стимулируют энергетические каналы ступней, регулируют работу внутренних органов. Опускание пяток на пол и легкая вибрация стимулируют энергетические каналы вдоль позвоночника, улучшают кровообращение и циркуляцию внутренней энергии, восстанавливают внутренний баланс организма. Также происходит укрепление икроножных мышц, тренируются мышцы и связки ступней, улучшается равновесие.