Где находится подвздошно-поясничная мышца (ППМ)
💠 На занятиях мы массировали ППМ и не все знали что это, где находится и за какие движения отвечает.
Подвздошно поясничная мышца (ППМ) состоит из двух мышц:
Большая поясничная мышца.
Идет от двенадцатого грудного позвонка и крепиться ко всем пяти поясничным позвонкам слегка сбоку. Также мышца крепится ко всем межпозвоночным дискам и часто при поражении ППМ - появляются грыжи и протрузии дисков. Две (левая и правая ППМ) стоят вдоль позвоночного столба и их толщина сопоставима с толщиной самого позвоночника. У некоторых людей поясничная мышца разделена на 2 мышцы: большая поясничная и малая поясничная.
Важно отметить, что крепится она к малому вертелу и отвечает за подьем ноги вперед.
Часто, люди ошибочно думают, что качают мышцы пресса (прямые мышцы живота), а на деле перегружают и способствую формированию триггером именно в подвздошно поясничной мышце.
Подвздошная мышца выстилает подвздошную кость изнутри и находиться достатчно поверхностно. Большая поясничная мышца сплетается с подвздошной мышцей, и затем они вместе приходят к малому вертелу.
Люди с больной ППМ жалуются боль в пояснице, причем боль распространятся вертикально, то есть от низа грудного отдела до копчика по мышцам выпрямителям позвоночника.
1. Боль верхнего и глубокого триггера в поясничной мышце ощущается со стороны спины на средней глубине и нечетко локализована.
2. Боль из подвздошной части ППМ может иррадировать в область паха, мошонки и половых губ. Эта боль может ощущаться как прострелы и может легко быть спутана с проблемами мочеполовой системы.
3. Боль из нижнего триггера может отдавать по передней поверхности бедра и может быть ошибочно принята за радикулопатию.
Иногда бывает во время растяжения ягодичной мышцы создается ощущение «закусывания» в тазобедренном суставе спереди. Это щущается так, как будто создается какое-то ограничение.
При синдроме ППМ каловые массы могут надавливать на триггеры и вызывать боли.
Хорошая новость!
Мы занимаемся йогой и на ближайшем занятии продолжим йога терапию ППМ.
#ппм